めっちゃ痩せた方法書いてくわ

体重120キロから70キロまで痩せた。

（出典 regeld.com）

まだデブやん

さっさと書け

皮ダルダルでキモくなってそう

70から50を教えてくれ

>>5
これだよな
まぁ走りながら糖質制限かな

皮って縮まないんだよね

はやくして

教えて

皮ダルダルってみんな言うけどならないぞ

140kg→61kg→128kg→125kgの俺だが61kgのとき、普通になった

身長182あるからまあ、普通体型だぞ。

はよかけや

まあ、経歴書くと水泳をやっていたんだけどやめた瞬間に体重がめちゃくちゃ増えた。
そこからダイエット始めた。

まず運動は必要ない。
仕事終わったあと運動とかだるすぎるだろ？
だから運動なんてしない。するのは食事制限

あれやろ？白いやつやろ？

今まで水泳やってる時から飯食いまくってたんだけどそれを一日三食で固定する。

運動しないからリバウンドするってことに気付いてなくて草

そんで内容は、朝はサラダチキンとコーヒーのみ

昼はコーヒーとサラダ

水泳してた時のメニュー教えて

朝ご飯って炭水化物とった方がいいの？
血糖値が急に上がるの良くないんだよね
全く取らないのも目が覚めなさそう

>>22
おれは朝食わんけど特に何も感じないけどな10時頃にめっちゃ腹減るけど

>>22
炭水化物は太ってならあんまりいらんと思うよ。人間栄養なんて少しあれば体動くし足りないなら痩せて行ったり口内炎できるから野菜とったり痩せすぎたときにまたお米食べればいいよ

食事制限とかやめとけ
リバウンド体質になるだけ

>>24俺はそうは思わないね

膵臓に負担かけてる習慣なら早急に改善すべき

夜は付き合いがあれば飲みにもいくし、好きに食べる。
基本的にはご飯とおかず一品って感じかな。
肉じゃがとかひじきの和物とか、オクラのおかか和えとかその辺の和食が多いかな

>>25
水泳やってた時のプログラム内容教えてや

>>27
トータルで3キロは泳いでたかな。
アップからキックプルドリルメインで色々やるぞ。
チューブもやる

>>37
なるほどサンガツ
それで時間はどのくらい？

箸休めに俺が２カ月で５㎏痩せたメニュー書いていい？

1日3食に固定とかダイエット前は何食食ってたんだよｗｗｗｗｗｗ

>>30
スポーツしてる時はとにかく腹減りまくって食いまくってたんだけどやめてからもそれやってたら太った。

今は金森式だっけか？のダイエットが流行ってるみたいやな
脱糖質で脂質をめっちゃとるやつ

俺は腹が減ってから食べるようにしたら3日食べなくても平気だった
まあ太るわけだな

>>32
まじで飯食わなかったら痩せるよな

ご飯一食をプロテインに置き換えるなら朝と夜どっちがいい？

>>33
夜

腹さえ引っ込めば痩せなくていいわ

>>35
腹筋とか痩せてきたら鍛えなくても昔の腹筋が見えてくるぞ。

腹引っ込めるってことは痩せるってことだし腹が出てんならデブ

そもそも肥らなきゃいいんだよ

>>39
もう飯食わないから太らないぞ。てか痩せ続けてるぞ

82→74に痩せた